Une phobie n’est pas un manque de volonté.
La réaction peut être immédiate : accélération du cœur, tension, envie de fuir, impression de perdre ses moyens. Vous pouvez ensuite vous reprocher d’avoir évité la situation, ce qui ajoute de la honte à la peur.
Dire « il suffit de se raisonner » oublie que le mécanisme est en grande partie automatique. Le travail cherche donc moins à argumenter contre la peur qu’à modifier la manière dont votre système associe une situation au danger.
Le premier rendez-vous sert à définir un cadre supportable.
Alexandra vous demande ce qui déclenche la peur, comment elle se manifeste et ce que vous souhaitez pouvoir faire différemment.
Il n’est pas nécessaire de commencer par le scénario le plus difficile. Une progression peut être construite à partir de ce qui reste supportable pour vous.
L’hypnose n’est pas une confrontation surprise.
Vous ne devriez pas être placé brutalement face à l’objet de votre peur sans explication. L’état hypnotique peut servir à travailler sur des images, des sensations, des ressources ou des ancrages, tout en maintenant un niveau de sécurité suffisant.
Vous gardez la possibilité de ralentir ou d’arrêter. Cette liberté fait partie du travail, surtout lorsqu’une peur donne justement la sensation de ne plus avoir de choix.
Alexandra a déjà accompagné une personne dont la peur du dentiste empêchait les soins. Cette personne a ensuite pu reprendre ses rendez-vous. Ce cas montre un travail possible, mais ne permet pas de prévoir le nombre de séances ni le résultat d’une autre personne.
Ce qui peut être travaillé.
- les images anticipées avant la situation ;
- les sensations corporelles qui déclenchent l’alerte ;
- les gestes d’évitement devenus automatiques ;
- un repère d’ancrage utilisable lorsque la peur monte ;
- une représentation plus progressive de la situation.
Quand associer un autre professionnel ?
Une phobie peut s’inscrire dans une situation psychologique ou médicale plus large. Si la peur provoque une souffrance importante, met votre santé en danger ou s’accompagne d’autres symptômes, un médecin ou un psychologue peut apporter une évaluation complémentaire.
Un accompagnement sérieux ne cherche pas à tout prendre en charge. Il sait aussi reconnaître ses limites.